クラスのご紹介

全クラス
・女性限定
・少人数制
・レッスン料 ¥2,500(レッスン後のティー付)(チケット有→料金
・入会金 ¥0
・マットレンタル料 ¥100
・現在、体験レッスンは行っておりません。

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ヨガクラス(75分 / ¥2,500- ※ヨガマットレンタル+¥100-)
※下記、他のクラス以外はこのヨガクラスになります。

呼吸をゆっくりと深め、その呼吸に合わせて身体を動かし、ほぐしていきます。
ウォーミングアップから始め、ハタヨガを中心に、様々なヨガのポーズ(アーサナ)をすることで、ご自身の身体や心に様々な変化や効果を感じて頂きます。
無理にポーズ(アーサナ)をすることはしません。それぞれの方にあったペースでゆっくりと。最後は、心身ともにリラックスして頂き、終了です。

ゆっくりでも、少しでも運動をしたい方やのびのびリラックスしたい方に。

持ち物:
動き易い服装、タオル、ヨガマット(レンタル有¥100)、飲み物(レッスン中飲まれる場合)

 

 

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ヨガニードラクラス(75分 / ¥2,500- ※ヨガマットレンタル+¥100-)
※毎週土曜 14:45〜

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今、話題になりつつあるヨガニードラ。
簡単に説明すると、寝転んだまま行う瞑想の一つで「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。
“ニードラ=眠り”という名前の通り、1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどのリラックス効果があると言われています。瞑想と聞くと難しく感じられるかもしれませんが、声の誘導を聞きながら身体の各部に意識を向けて、ゆったりと横になるだけなので、どなたでも安心して体験していただけます。

日々、忙しさに追われている方、ストレスや不眠でお悩みの方、普段自分のことはつい後回しになってしまう方には特におすすめです。

ヨガニードラについて

持ち物:
動き易い服装、タオル、ヨガマット(レンタル有¥100)、飲み物(レッスン中飲まれる場合)

 

 

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マタニティヨガクラス(75分 / ¥2,500- ※ヨガマットレンタル+¥100-)
※毎週水曜 10:30〜

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妊婦さん向けのゆったりとしたヨガクラスです。
ゆっくり呼吸をし、身体を動かすことで、肩こりや腰痛、むくみや心身の不調をやわらげます。
心、身体、呼吸を整え、全ての安定を感じて安心して妊娠期間を過ごしていきましょう。
身体への感覚を養い、出産時もパニックにならずリラックスができたり、産後の心身の回復にも役立ちます。

女性の心身は年齢を重ねていくとそれぞれのタイミングで大きな変化をむかえ、時に困難なことや不調を感じる時期もあります。

その一つに妊娠があります。マタニティヨガが人生初のヨガとの出会いで、その後ずーとヨガを続けて、
振り返るとこれまでの人生で様々なシーンをヨガに助けてもらったという方も多くいらっしゃいます。
是非、妊娠期間の楽しみの一つとしてヨガをやりましょう。

以下のことが気になる方は是非。
◯心身のリラックス、リフレッシュ
◯妊娠中の運動不足や体力低下
◯むくみ、便秘
◯妊娠中の体重増加

マタニティヨガ、産後ママヨガについて

※参加条件:
・妊娠16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です(書面の提出は必要ありません)。
・ご家族の同意が必要です。

持ち物:
締め付けないゆったりとした動き易い服装、タオル、ヨガマット(レンタル有¥100)。
健康保険証、母子手帳、産科診察券(万が一体調を崩されるなど緊急時のため)

 

 

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産後ママヨガ(子連れオッケー)クラス(75分 / ¥2,500- ※ヨガマットレンタル+¥100-)
※毎週金曜 10:30〜

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実は出産後の女性こそ、ヨガという時間が必要です。
しかも、大切な赤ちゃんと一緒に参加できるヨガクラス。
ゆっくり深呼吸をしながら身体を動かすことで、出産によって広がった骨盤を引き締め、育児や家事での腰への負担や、肩こりなどの不調を改善します。
妊娠出産と大きな変化をむかえたご自身をゆっくり見つめ、心と身体を解放し、リラックスとリフレッシュする時間です。
色々なママや赤ちゃんにも出会えるのでそれもまた楽しい時間になります。
ヨガが初めての方でも気軽にご参加下さい。

以下のことが気になる方は是非。
◯心身のリラックス、リフレッシュ
◯妊娠中、産後の運動不足や体力低下
◯毎日の育児の疲れからくる肩こり、腰痛
◯産後の骨盤の緩み
◯産後太り、むくみ、便秘


マタニティヨガ、産後ママヨガについて

※参加条件:
・産後1ヶ月頃~(ご自身の体調に合わせてください)
・歩き始める前までの赤ちゃんとご参加下さい。
・母子ともに健康状態が良好であること
(帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、許可をとってからご参加ください※書面の提出は必ありません)
※クラス中は、少しにぎやかになる場合もございますので、予めご理解よろしくお願いします。

持ち物:
動き易い服装、タオル、ヨガマット(レンタル有¥100)。

赤ちゃんの為の持ち物:
下に引くバスタオル、飲み物、好きなおもちゃ、オムツ。
授乳ケープ等、外出時必要と思うものもお持ち下さい。

 

 

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リストラティブヨガクラス(75分 / ¥2,500- ※ヨガマットレンタル+¥100-)
※隔週水曜(第2&第4) 14:30〜

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常に心地よさを最優先していく、リストラティブヨガ。
ヨガブロックやブランケット、ボルスター等のプロップスを使用し、身体を完全にゆるめた状態でポーズを取っていきます。
1ポーズにつき、数分~数十分とたっぷりと時間を取ることで、ゆったりとした質の高いリラックス状態を味わっていただけます。
ストレスを感じている方、なかなか疲れが取れない方にもおすすめです。

持ち物:
動き易い服装、フェイスタオル1枚(必ず使用)、タオル、ヨガマット(レンタル有¥100)、飲み物(レッスン中飲まれる場合)

 

 
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他クラスはただいま準備中です。

 

 

 

 

 


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